記事一覧
全13本を新しい順に掲載しています。
ジムの退会・休会手続きの基礎
スポーツジム・24時間ジム・パーソナルジムをやめるときの手続きを解説。申請期限と締め日の関係、休会という選択肢、返金・違約金の確認ポイントをまとめました。
オンラインフィットネスの無料体験の使い方
オンラインフィットネスの無料体験を比較に活かす方法を解説。登録前に確認すべき自動更新・解約手順、体験期間中のチェックリスト、退会の流れをまとめました。
パーソナルジムの無料カウンセリングで聞くこと
パーソナルジムの無料カウンセリングで確認すべき質問リストと、回答からジムの良し悪しを見極める判断基準、即決を避けるコツを解説します。
ジム初心者の持ち物・服装ガイド
ジム初心者向けに、最低限必要な持ち物・服装、あると便利なアイテム、知っておきたい基本マナーを解説。初日を安心して迎えるためのチェックリスト付きです。
ジムの種類と料金相場まとめ
パーソナルジム・24時間ジム・総合フィットネスクラブ・公営ジムの4タイプについて、料金相場・特徴・向き不向きを比較。初心者が自分に合うジムを選ぶための基準を解説します。
筋トレと有酸素運動の組み合わせ方
筋トレと有酸素運動を組み合わせるときの順番の考え方、目的別の週あたりの組み立て例、休養の重要性を初心者向けに解説。無理なく続けられるスケジュールの作り方を紹介します。
運動初心者の食事の基本
運動を始めた初心者向けに、タンパク質量の目安、PFCバランスの考え方、食事のタイミングを一般的な目安として解説。難しい計算なしで今日から実践できる食事の整え方を紹介します。
器具なしでできる自宅筋トレ1週間メニュー
器具を使わず自宅でできる筋トレの1週間メニューを初心者向けに解説。フォームの注意点、回数の決め方、続けるためのコツも紹介します。
パーソナルジムの料金相場と比較チェックリスト7項目
パーソナルジムの料金相場を「入会金+コース料金+オプション」の総額で解説。返金保証・分割払いの注意点と、契約前に比較すべき7項目のチェックリストを紹介します。
ホエイ・カゼイン・ソイの違いと、最初の1本の決め方
ホエイ・カゼイン・ソイプロテインの違いと目的別の選び方を初心者向けに解説。飲むタイミングや1日の量の目安、選ぶときの注意点も紹介。
パーソナルジムの無料体験・カウンセリングの流れと当日の持ち物ガイド
パーソナルジムの無料体験・無料カウンセリングの予約から当日の流れ、持ち物、確認すべきポイント、勧誘が不安な人のための断り方までを初心者向けに解説します。
ジム通いが続かない5つの理由と対策
ジム通いが続かない典型的な理由5つと、それぞれの具体的な対策を解説。意志の力に頼らず運動を習慣化する仕組みづくりを紹介します。
オンラインフィットネスのタイプ別選び方
オンラインフィットネスをライブレッスン型・ビデオ型・オンラインパーソナル型の3タイプに分類し、それぞれの向き不向きと料金相場、自宅で続けるための環境づくりを解説します。